Lugn.

Helt vanlig penistoffla.

MC.

Fladdermusgrotta. Som vi rasade/klättrade ner i. Hittade stora livsfarliga ormar. Klättrade upp igen ganska snabbt.

Den här stranden var mysigare än grottan.

Cool valp som vägrade ta av sig sina solisar fastän det var kväll.

Jag är rädd att jag kört för hårt sista tiden. Hård träning varje dag, för att jag älskar att svettas och för att jag blir tokig om jag inte får röra på mig. Men stressar man kroppen för mycket så kan man få motsatt effekt – kroppen börjar producera stresshormonet kortisol och håller hårt på fettet och så går man upp i vikt. Läs mer om det här hos Olga.

Så i helgen vilade jag bara. Inte ett enda pass på tre hela dagar! (Förutom en ytterst svettig och rätt så tung promenad upp till en vulkan).

Och tillslut hittade jag hästar som såg relativt glada och feta ut. Så det blev rida.

Sukrin. Lär finnas på ICA vad jag hört.

Jag glömde helt bort ett tag att kinesisk mat är det äckligaste som finns (riktigt kinesisk mat, inte kinamat som vi har hemma i Sverige). Så vi råkade hamna på en sån restaurang för att käka middag. Och förrättstallriken vi beställde in var ungefär det äckligaste jag ätit: ruttna svarta ägg (de kokar dem och sen gräver de ner dem och låter dem ligga där i typ hundra år), maneter (det som ser ut som nudlar), några slags mosiga stavar och sist men inte minst något slemmigt som såg ut som grapefrukt men som var kött. Fast det var gelé. Vill helst inte tänka på vad de gjort med de köttet.

Som när en kompis kompis (som jag inte träffat) som bott här mejlar sina filippinska kompisar och ber dem ta hand om mig och de fullständigt överöser mig med härliga förslag på alltifrån middagar till weekendresor. De skriver att de ska ge mig min livs månad!

Och att de är helt besatta av sina helgdagar. Allt är en anledning att vara ledig och de verkar ha ett speciellt utskott av regeringen som bara jobbar med helgdagar. Som om en helgdag skulle infalla en lördag eller söndag givetvis flyttar den till en fredag eller måndag, eller som fallet var alldeles nyss, utlyser en ny spontan helgdag om bara fem dagar – på måndag är det tydligen Labour day och det firar man visst bäst genom att vara LEDIG.

Och på hamburgerhaket vid Framtidens jobb där vi äter lunch ibland dansar servitriserna och servitörerna lite olika danser för en med jämna mellanrum. Och de ser glada ut. Dagen till ära medverkade även lite olika söta och ganska tjocka barn!

Ett naturligt alternativ till alla kemiskt framställda sockerersättningar som finns är Stevia. Det är en växt vars blad är 1000 gånger sötare än socker. Används flitigt i Latinamerika, Asien och Australien men är hittills rätt okänd hos oss i Europa och Sverige. Den finns att köpa som ett pulver i Hälsokosten och rekommenderas då som hudvård eftersom den inte är godkänd som livsmedel här. Eller så köper du frön eller en planta och odlar själv.

Jag har läst på en hel del om Stevia och tycker det verkar safe, i Australien har det forskats ordentligt på Stevia vad jag förstår och där blev den nyligen godkänd att äta. Och jag litar på Australien. Däremot ska man inte äta Stevia om man försöker bli med barn, det är nämligen tillfälligt fertilitetsnedsättande. I latinamerika tuggar männen tydligen Stevia i stället för preventivmedel. Men för er andra, er som är sötsugna och inte vill ha barn nu: Stevia funkar perfekt för att få lite sött! Dosera väääldigt försiktigt första gången du använder. Det blir jättelätt för mycket och då blir det beskt. Det är verkligen jättejättesött.

I dag på den japanska restaurangen som kommit att bli en av våra favoriter beställde jag in något som visade sig vara ett perfekt LCHF-sushi: omelett med crabstick på (dessutom inlindad i parma och lök). Doppades i soja med wasabi och chilimajonnäs. Det här går säkert att beställa på ditt sushihak (fast med lax vore godare) eller att fixa själv. Gott!!!!

Läs hela artikeln här.

Jag tycker Sofi Fahrmans webbtv-inslag med nån kändistränare i New York ger riktigt bra tips som är enkla och funkar att köra hemma. Kolla på inslaget om armar här, rumpa här, mage här och ben här. Försök låta bli att lyssna på allt töntigt snack om hur viktigt det är att va lean. Det är inte så viktigt. Det är viktigare att ha kul och må bra!

PS! Titta på det här cheesy inslaget om the assmaster också DS!

De första dagarna med LCHF kan vara riktigt tunga. Det är helt normalt att bli yr, trött och virrig. Kroppen måste få ställa om sig till att gå på fett i stället för socker och det kan ta några dagar och ibland längre ändå. Men snart kommer du att känna dig döpigg, piggare än någonsin!

Glöm inte att äta FETT. Ha alltid på en extra stor klick smör, ös på med oljedressing och var inte rädd för grädden. Om du äter för lite fett kommer kosten inte att fungera som den ska. Det finns inget negativt med att äta mycket bra fett, glöm aldrig det!!!

Ägg är din bästa vän. Glöm inte det heller.

Frågor på det?

Det blev ingen ridning i helgen. Jag hade bokat både privatlektion och turridning men när jag kom dit och såg hästarna avbokade jag allt. Hästen de tyckte att jag skulle rida en timmes lektion på (utomhus i värmen) var bara skinn och ben och andades konstigt.

– It looks sick, sa jag.
Då skrattade dom bara och skyllde på att den va gammal. Så inge häst för mig. Sorgligt, men man ska nog undvika djur i det här landet om man tycker om djur. Man blir bara ledsen när man ser dem.

Den här lilla falabellan som jag klappade på ett zoo förra veckan kändes också lite deppig.

I stället för ridning blev det en jeeptripp upp i bergen för att bada i varma källor vid en vulkan. Vet inte riktigt hur vi tänkte där. Efter en timmes tur i stekande sol och 35 grader i skuggan var man inte jättesugen på att bada i 45-gradigt vatten. Men det gjorde man i alla fall. För man hade ju åkt ända dit.

Jag borde verkligen sluta uppmärksamma alla stackars djur de håller sig med här. Men en apa? Man kan ju inte låta bli.

Hej mina kycklingungar! I dag drar jag till ett ställe som heter Clark och där hoppas jag få rida massor på “kvalitetshästar”, det lovar hemsidan i alla fall. Jag stannar nog över natten och rider i morgon också, det får bli helgens träning.

I min väska nu har jag packat ägg och en massa jordnötter. Jordnötter är väl inte de bästa nötterna, de innehåller rätt mycket kolhydrater, men nu är det vad som bjuds i Filippinerna. Men ägg är toppen! Ha alltid med ett kokt ägg i handväskan. De håller sig fräscha hela dan med skal på. Och lite nötter. Mandlar brukar va bra och vissa sorter är låga i kolhydrater. Googla lite eller kolla innehållsförteckningen!

Oavsett träning – kör plankan varje dag, minst fem gånger 30 sekunder med vila emellan. Lite armhävningar på det också kanske? Annars – träna nåt kul utomhus (hoppa hopprep, klättra i berg, jaga en hund eller barn) och ät ät ät. Släng ihop en pannacotta och LÖRDAGSMYYYYS!

Om du ska ut på stan i helgen så läs igenom den här tråden för tips på restauranger och dylikt. Och för dig som älskar sushi – sashimi är det som gäller från och med nu!

I dag är första dagen på ert nya liv! Har ni ätit frukost än? Vad åt ni för nåt? Ägg? Själv åt jag mosade kokta ägg med smör och salt. Alldeles nyss en stor bit ost till mellis. Och nu är det dags för mig att gå ner till gymet och pumpa lite svett. Det blir intervaller på bandet varvat med ben och rumpa.

Utfallsgång med hantlar. Jag kör på 8 kiloshantlar och går cirka tjugo djupa spända steg.

Detta varvar jag med sittgång (utan hantlar). Benen brett isär, rumpan ner så att benen är böjda i 90 graders vinkel och sen går jag framåt. Ser skittöntigt ut! Tjugo steg här också.

Ligg på rygg med benen böjda och brett isär, fötterna i golvet. Jucka uppåt med rumpan så långt det går, spänn allt vad du har i några sekunder och sänk igen. Upprepa femton gånger.

Ta en tung hantel, 15 kilo kör jag på, och håll den i ena änden med båda händerna. Ställ dig axelbrett med benen och böj knäna och sänk hela kroppen ända ner till sittandes, och sen sakta upp igen. Se till att knä och tår har samma riktning. Det här tar ordentligt på lår och rumpa. Femton gånger!

Samma position som ovan med samma hantel, fast nu ska benen vara raka (kanske lite mer ihop med fötterna). Fäll med rak rygg överkroppen framåt så att under- och överkropp bildar 90 graders vinkel. Res dig sakta upp utan att böja ryggen, baksida lår är det som ska jobba. Femton gånger!

Alla hantlar kan förstås bytas ut mot valfri passande sten eller något annat tungt.

För er som kanske nyss kört igång med LCHF kan de första dagarna kännas tunga, yra och trötta. Skit i träningen då, ta det lugnt bara. Kroppen behöver ställa om sig och ditt sockerberoende behöver gå över.

Frågor på det?

Och just det, gillar du som jag att vara utomhus och träna “naturligt”, missa inte den här artikeln om grottmännisko-gänget i New York.

Jag har ingen utbildning men jag läser allt jag kommer över och testar det mesta, och här är vad jag kommit fram till när det gäller träning:

1. Intervaller är skiten. Jogging och högintensiv längre träning är inte alltid det bästa (dessa kan faktiskt till och med stressa kroppen att lagra fett, dessutom kan det tära på muskelmassan vilket i sig minskar fettförbränningen). Vill man ha långvarig effekt som räcker hela dagen är det cardio-intervaller (och styrketräning) som gäller. Och passet behöver inte vara så himla långt. En halvtimme räcker gott och väl.
2. Att gå på gymmet och bygga muskler betyder inte att man inte bränner fett och blir stor och klumpig – tvärtom. Du kommer inte att förvandlas till Arnold Schwarznegger, jag lovar. Det ger en intervalleffekt att gå på max varvat med vila plus att ju fler muskler man har, desto mer fett förbränner kroppen när alla dessa används till vardags. Ett styrketräningspass gör att kroppen bränner fett i hela 24 timmar efteråt.
3. Att man skulle få längre och snyggare muskler av att köra flera repetitioner med lättare vikter är en myt. Muskler kommer alltid att se ut på samma sätt beroende på hur just exakt du är byggd. Färre repetitioner med tyngre vikter är att föredra, både ur fettförbränningssynvinkel och för att tighta till kroppen. För att bli stor och muskulös som kvinna krävs det oerhört mycket träning. Dit ska vi inte.
4. Statiska övningar är svinbra och ibland till och med bättre. Ett bra exempel på en sån här övning är plankan, den tränar rygg, mage och bröst på bästa sätt.
5. Ät tillräckligt med protein. För att bygga muskler behövs det. I överlag – dra absolut inte ner på maten. Då går kroppen in i svältläge och håller hårt på fettet. Mycket bra mat och regelbunden och varierad superhård, intensiv träning är det som gäller. När du äter LCHF behöver du inte tänka på hur mycket du äter, ät regelbundet (gärna var tredje timme) och ät tills du blir mätt. Snåla inte på fettet!
6. Variera träningen. Chocka kroppen! Allt för att den inte ska vänja sig och bli lat.

Jag tränar hemma eller på mitt gym i huset nu. Intervallerna fixar jag med hopprep, i poolen, på löpbandet, på crosstrainern eller på träningscykeln. Men en uppförsbacke utomhus funkar minst lika bra! Jag brukar köra en minuts fullt ös, och sen en minut riktigt långsamt.

På gymet kör jag mycket med vikter, har jag inga vikter använder jag stenar som jag hittar ute eller fyllda flaskor. Oftast varvar jag mina repetitioner med intervaller på löpbandet eller med hopprep. Det kör garanterat slut på vem som helst på bara trettio minuter. Bra va?

Frågor på det?

Du älskar mackor?
Det finns mängder av bra recept på bröd som är LCHF-vänligt och smakar lika gott och ibland godare än “riktigt” bröd. Själv brukar jag i brist på tid och ork slänga ihop ett busenkelt kokosbröd. Opsies är poppis och kan varieras i all oändlighet. Kan göras om till chokladbakelser eller varför inte till pepparkakor?

Du älskar potatis?
I stället för potatismos, testa blomkålsmos. Släng i lite broccoli också eller kör bara på broccoli. Tusen gånger godare än originalet med potatis. I stället för potatisgratäng, testa rättikagratäng. Tydligen är rättika, trots att den bor under marken, helt okej ur kolhydratsynvinkel. Och min fänkålsgratäng. Oj oj oj.

Du älskar pasta?
Strimla vitkål eller squash fint och koka el dente.

Du älskar ris?
Gör blomkålsris.

Du älskar pizza?
Testa att göra opsies som pizza eller testa mitt favoritpizzarecept med fiberhusk.

Du älskar godis?
Mörk choklad går utmärkt att stoppa i sig i mindre mängder. Min favorit är Marabous Dark mint. Den är oslagbar. Minst 70 procent kakaohalt är det som gäller!
Om man är mer bakverksugen kan man testa denna chokladkaka, eller min chokladmoussetårta eller kanske min mammas frö- och bärkaka. Det här receptet på chokladbrownies tänker jag testa när jag är hemma i Sverige igen.

Du älskar glass?
Den här hallonglassen är lätt som en plätt. Det finns mängder med glassrecept. Införskaffa en glassmaskin inför sommaren vetja, det tänker jag göra.

Du älskar chips?
Squashchips är skiten. Eller varför inte göra ostkluttar i ugnen och servera med dip? Minst lika gott om inte godare. Eller mina ostmaränger.

Bild från sur tant.
Du älskar paj?
Det är absolut inget du måste avstå ifrån. Testa denna chevrepaj eller tacopaj med guacamole. Det går att göra pajdeg utan carbs.

Du älskar pannkakor och våfflor?
Här har du ett prima våffelrecept och här finns pannkakor åt alla. De här saffranspannkakorna har jag inte testat än men de ligger högst upp på min priolista.

Grunden till god hälsa är förstås god mat. Och med god mat menar jag smaskig mat som är enkel och gör kroppen gott. Sedan några år tillbaka äter jag LCHF, vilket betyder low carb high fat. Något som har fått mig att bli av med huvudvärk, humörsvängningar, ständiga förkylningar, gasig mage, eksem, sötsug och ett och annat kilo. Jag tycker att det är mirakelmat! Och all forskning tyder ju på att det här är det som gäller, det är det här kroppen vill ha. Efter många år med fettsnålt och lightprodukter (fast folk har mått sämre och blivit fetare än någonsin) är vi nu på rätt spår: fett är FETT! Men gör absolut inte att man blir fet.

Kort skulle man kunna beskriva det som att kolhydrater sätter i gång flera kemiska processer i kroppen som skadar oss, bland annat höjs blodsockernivåerna och vi lagrar fett. Ett lågt och stabilt blodsocker däremot gör att fettförbränningen ökar. (Dessutom ska vi maxa fettförbränningen genom rätt sorts träning. Och nej, långpromenader är inte det som bränner mest fett. Mer om det i morgon.)

Ät dig mätt på god fet mat och gå ner i vikt samt förbättra din allmänhälsa.

För er som vill läsa mer om grunderna i LCHF, om forskningen kring LCHF och få fler bra länkar klickar ni in hos Kostdoktorn. För er som är än mer nyfikna kan ni kolla igenom det största och bästa LCHF-forumet Kolhydrater i fokus, där finns mängder av experter som kan svara på era frågor (om inte jag kan hjälpa er). Dessutom är det sprängfyllt med recept. Eller läs den galna fettdoktorn Annika Dahlqvists egna blogg.

Här kommer en kort genomgång av vad man ska och inte ska äta:

Ät gärna:

Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet.

Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt (fetaste, ej sockrade eller smaksatta), grekisk/turkisk yoghurt, ost (alla sorters, ju fetare desto bättre), keso, crème fraîche, grädde, smör, bregott, majonnäs.

Grönsaker som växer ovan jord (de som växer under jord innehåller mer kolhydrater i form av stärkelse).

Minimajs funkar! Däremot inte vuxen majs.

Vinägerdressing, majonnäsdressing, linfrön, avokado, oliver, olivolja, kokosolja, kokosfett och rapsolja (ekologiskt odlade).

Ägg, helst ekologiska. Ladda upp med ägg. Det här med max ett ägg om dan är urgammalt och gäller absolut inte längre. Ägg är din nya kompis!

Du ska inte välja lågfettprodukter eller sånt som är sockrat. Titta i affären på innehållsförteckningen: Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne bör finnas, för att man skall kunna äta fritt av ett livsmedel. (En lite förenklad nybörjarregel, för att komma igång).

Ät lite av:

Bönor, linser, frukt (någon enstaka, dock inte banan. Inte torkad frukt – koncentrerat socker).

Nötter, mandel, solrosfrön.

Någon bit choklad med hög kakaohalt (70%+)

Alkohol – helst i form av torra viner, eller whiskey/konjak (innehåller mycket lite socker).

Avstå från:

Potatis, och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.

Ris och risprodukter.

Majs, majsprodukter.

Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkakor.

Korv och andra charkprodukter. Här finns många E-nummer, som till exempel glutamat (E621). Goda undantag finns, titta på innehållsförteckningen. Lidl har bra tyska korvar…

Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker.

Allt socker och allt sockrat. Helst undviks även sötningsmedel, det kan trigga igång kroppens insulinproduktion fast det inte är “riktigt” socker.

Margarin. Riktigt smör ska det va, annars får det va.

Omega 6-rika matoljor, till exempel majsolja, solrosolja, sojaolja och jordnötsolja.

Läsk – det lättaste sättet få i sig enorma mängder socker.

Öl.

Här är en lista på bra receptsidor:
Raringens vegetariska. Ja, det funkar att inte äta kött!
Airams matblogg.
Fett bra mat.
Missa för allt i världen inte den här pannkakstråden!
Eller den om äggmjölk. Det här är en räddare i nöden!
Och här är mina LCHF-recept.

I morgon torsdag går vi igenom träningsgrunderna och på fredag sätter vi i gång. Frågor på det?

Jag och en svensk kille som bor här som är kompis med mina småbröder, Henrik, ska dra i gång ett träningsläger på fredag inför sommaren (det där gamla vanliga, man vill inte stå i vassen och så, höhö). Inte för att jag behöver det och att det är dödsviktigt utan för att det är kul att se vad man kan åstadkomma.

Inmätning, strikt kost, noll alkohol (lätt för mig där) och hård träning är det som gäller de närmsta två månaderna. Vikt är helt ointressant. Är ni med mig?

ÄR NI MED MIG?

Jag hjälper er med allt ni kan tänkas undra över. Ni behöver inget gymkort heller, de flesta övningar jag kommer att jobba med går svinbra att köra utan redskap. Och viktigast av allt för att komma i form och må bra är kosten, den gör typ 70 procent av jobbet.

En halvtimme (ungefär) om dan tränar vi. Okej? Sen ska vi äta asmycket. Men bara bra saker.

Har ni några inledande frågor?

God mat i så stora lass att jag aldrig mådde kass.

Små söta fiskar (och några stora) som käkade bort död hud och smuts från fossingarna.

Söta Bkk-kids med fina skor.

“De röda” hade tagit över hela city men det gjorde inget.

Vi firade thailändskt nyår med vatten och lera i dagarna tre.

Det gjorde alla andra också. Dansade med. Längs alla gator.

Skjutgalet värdpar. Läs deras blogg här.

Trots våldsamheter och oroligheter (inte minst från mamma) drar jag om en ynka timme till flygplatsen för att sätta mig på ett orange flygplan med destination Bangkok och Johanna och Niklas. Bara tre och en halv timme är det dit och det blir mitt första besök i Thailand. Jag ser fram emot att få hänga med vänner, riktiga svenska vänner! Samt att få tjej-hänga, snacka mens och shoppa, herregud jag har inte haft en girl on girl på flera månader nu! Sen äta god mat. Och shoppa mer. Äta. Shoppa. Äta shoppa. Det bästa är att Johanna befunnit sig i Bangkok ända sen augusti för att göra research inför mitt besök. Vi kommer alltså bara pyssla med det absolut bästa som stan har att erbjuda.

Trosor, bikini, en handduk, en klänning plus necessär. Det är allt som får följa med. Har en känsla av att allt tomrum kommer att fyllas under veckan.

Omelette eller äggröra står på min frukostmeny varje dag. Men det här är en ny favorit som trots samma ingredienser slår de andra två på fingrarna med hästlängder. Låt mig presentera: mosade kokta ägg med smör!

Koka några ägg, skala så fort du kan (de ska vara heta), mosa tillsammans med en stor klick smör eller bregott (inte margarin) och salt. Sååå gott!!

…hittade jag Manila-guiden jag letat efter så länge.

I går rörde jag ihop en burk tonfisk, en stor sked bredbar cheddar med chili och två ägg och sen slängde jag ner smeten i kokande olja och vips hade jag en supergod typ omelettpaj!

Det bubblar i den lilla kastrullen.

Friterad tonfiskäggröra, friterat ägg och ugnsrostade grönsaker. Mmm!!

När det kommer ambulanser med blåljus och sirener på vägarna ser många det som en chans att ta sig fram i dess kölvatten. Och inte bara i kölvattnet – flyttar nån framför ambulansen på sig (mot all förmodan) kan man ge sig fan på att ett gäng bilar kastar sig in i det lediga utrymmet för att försöka tränga sig före.

Man släpper alltså inte fram ambulanser i det här landet.

Asså, hahaha, Kissie. Finns det någon roligare?

Världens lataste hund. Låg på favorestaurangen all day long och orkade knappt vifta på klorna. Inte ens för mat!!

Av någon anledning såg mina fötter till höger alltid ut så här. Fastän jag gick på samma ställen, i samma sand, som Framtidens till vänster. Skit ska skit ha?

Det var som vackrast precis när det hade regnat.

Hängmatta är bäst.

Hittade den här hunden bakom ett skjul ute på en udde. Och kan inte sluta tänka på den. Ens en sekund. Alltså ni som kan nåt om genetik och hundar – VARIFRÅN KOMMER RÄNDERNA OCH FLÄCKARNA????

Den här hunden var nästan helt normal. Saknade bara tänder i överkäken.

Åh, håll tummarna för att det ser ut som på bilden:

Sjuk grej: ön heter Malapascua. Vilket betyder bad eastern.

Kära vänner och ovänner, i dag när jag satt och spelade Betapet för fulla muggar runt tolvsnåret så blev det alldeles plötsligt helt snett och vint. Kändes som om jag föll huvudstupa, kändes lite yrt. Håller jag på att svimma? tänkte jag. Men insåg snabbt (med stor skräck ska tilläggas) att det var huset som rörde på sig. Huset och marken, jorden. Ska jag springa ut? Borde jag klä på mig? Ska jag dö nu? hann jag tänka.
Kände du det där? skrev Framtiden på Skype. På hans kontor på andra sidan stan var det spänt, rädsla blandat med lite fnitter. 6,2 på den där skalan mätte i alla fall skalvet och precis här satt jag när Moder jord morrade till, röt ifrån lite:

På 26e våningen svajar det fint.

Så här i efterhand – får man tycka att det var lite mäktigt? Älskar naturen. Urkraft. Att vi aldrig kan tämja den.

Blev lite sämre och bajsade bara, dödsutmattad och orkade inte riktigt stå. Så vi drog till sjukan. Och vilket genidrag det var!! Det är så här världen ska se ut: Ren, fin, vacker, cool och respektingivande. En pianist vid en flygel i entrén (nej, jag skojar inte, jättefint spelade han också). Skinnfåtöljer överallt, typ tända ljus och konst på väggarna. Gigantiskt. Väldigt amerikanskt. Ni vet ett sånt där “Världens tredje bästa sjukhus”.

Fick tabletter som ska slå ut alla typer av parasiter och även en kur penicillin (kanske min tredje under min livstid, väldigt restriktiva föräldrar). Fick även lämna ett bajsprov. Hur gör man då undrar ni? Jo, man får en liten burk. I burkens lock sitter en liten spatel. Sen sätter man sig och bajar och sen lutar man sig över toaletten, tar den lilla spateln och gräver upp en liten klump (”size of a pea is enough maaam”) och sen lämnar man generat in den till den lilla sköterskan.

Ska tillbaka på fredag, hoppas lite på att få bli inlagd då. Alltså St Lukes i Manila, heaven on earth. Håll tummarna för att jag behöver mer vård!!!

Så här såg det ut när jag kom.

I natt vaknade jag av att det luktade bajs. Hade bajsat på mig men det vaknade jag minsann inte av, det var lukten som väckte mig. Har i skrivande stund haft diarré i princip konstant i en månad. I dag har jag tvättat bajsiga lakan och gråtit om vart annat (varvat med bajsat också så klart).

Ett lågvattenmärke är nått.

Och jag skäms inte ens för att berätta det här.

Så illa är det.